Przewodnik Sztuka Telemarku

Barwny język i dowcipne rysunki autorskiego duetu składają się na znakomity podręcznik jazdy telemarkiem. Przyjęta konwencja luźnych poradach powoduje, że każdy może z nich wybierać w dowolnej kolejności, według potrzeby, własnego poziomu i tempa nauki. Jest to również zaproszenie do jazdy poza przygotowanymi trasami, gdzie można zostawić piękny ślad na dziewiczym śniegu.

Dowiedz się, jak:

• dobrać odpowiedni sprzęt;
• unikać zagrożeń stwarzanych przez lawiny czy ekstremalnie niskie temperatury;
• budować schrony śnieżne i dobrze się bawić, pozostając przy tym bezpiecznym i minimalizując oddziaływanie na środowisko naturalne.

SPIS TREŚCI:

Przedmowa
Podziekowania
Słowo od Mike'a
Słowo od Allena

Wstępne porady

• 1. Korzystaj z książki
• 2. Przejrzyj komiks na marginesie
• 3. Swobodne pięty kontra uziemione stopy
• 4. Wyjątkowo krótka historia telemarku
• 5. Sprzęt (po łebkach)
• 6. Linia spadku

Porady dla początkujących

• 7. Pozycja
• 8. Bądź nad nartami
• 9. Upadanie
• 10. Tele tasowanie
• 11. Zmiana nogi prowadzącej
• 12. Odpuszczanie krawędzi
• 13. Girlandy
• 14. Skręt
• 15. Skręt cierpliwości
• 16. Tele koło
• 17. Przekraczanie linii spadku
• 18. Głaskanie psa
• 19. Poczuj język
• 20. Pozwól dziobom pocałować wiązanie
• 21. Skrzydła samolotu
• 22. Tor ciuchci
• 23. Koncepcja dociążania i odciążania
• 24. Równomierne obciążenie

Nogi

• 25. 1 - 2 - 3 - 4 - 5
• 26. Duży palec, mały palec
• 27. Przesuwaj tylną stopę do przodu
• 28. Przesuwaj przednią stopę do tyłu
• 29. Skręty na paluszkach
• 30. Gra w zośkę na nartach

Pozycja

• 31. Trzymaj piłkę plażową
• 32. Linka między stopami
• 33. Chowanie podwozia

Linia spadku

• 34. Latarka w pępku
• 35. Daj się zassać prze linię spadku
• 36. Skup się czymś na dole
• 37. Rama obrazu

Odpuszczanie krawędzi

• 38. Ześlizg boczny w korytarzu
• 39. Ześlizg w dół osi
• 40. Mono-mark

Carving

• 41. Smarowanie masłem orzechowym
• 42. Jazda na nartach w tunelu
• 43. Skręty w zwolnionym tempie
• 44. Zakres dociążania i odciążania

Pozycja ciała

• 45. Poznaj wady oraz zalety niskiej i wysokiej pozycji
• 46. Postawa "C"
• 47. Ściśnij pomarańcze między biodrem a żebrami
• 48. Wygnij się w biodrze
• 49. Prowadź podbródkiem
• 50. Ćwicz pozycje ciała
• 51. Spokojny tułów
• 52. Górna ręka nad dolną nartą
• 53. Kowbojska postawa
• 54. Ściskanie balona

Skręcanie się

• 55. Równoległy skręt kontra tele-twis
• 56. Nakręcanie sprężyny

Praca kijkami

• 57. Używaj krótkich kijków
• 58. Sięgaj w dół stoku
• 59. Synchronizacja pracy kijków
• 60. Obróć się wokół kijka
• 61. Uderz górną ręką w dół stoku
• 62. Użyj nadgarstka
• 63. Przerzucanie kijka
• 64. Podwójne wbicie kijków w dole stoku

Pamiętaj o tym...

• 65. Oddychaj
• 66. Wyluzuj

Rozmaite ważne wskazówki

• 67. Ciesz się z podchodzenia na fokach
• 68. Przed pierwszym skrętem
• 69. Naucz się, kiedy skończyć
• 70. Zdobądź drugą książkę Allena i Mike'a
• 71. Znajdź mantrę
• 72. Miej w swoim repertuarze skręty równoległe

Spróbuj tego...

• 73. Przejedź się w luźnych butach
• 74. NaŚLADuj lepszego narciarza
• 75. Zrób przegląd śladów
• 76. Jedź bez kijków
• 77. Wykonuj krótkie, szybkie skręty
• 78. Jazda w lesie
• 79. Użyj drąga

Pomyśl o tym

• 80. Znajdź swój rytm
• 81. Reflektory w kolanach
• 82. Hokejowe zatrzymanie
• 83. Odkręć pokrywę słoika
• 84. Skradanie się
• 85. Ściśnij pośladki
• 86.Schylanie się z gracją
• 87. Mistyczne prawdy odkrywane w skręcie telemarkowym

Puch

• 88. Twardy śnieg kontra puch
• 89. Odbicie w zwolnionym tempie
• 90. Jazda na delfinie
• 91. Jedna wielka narta

Na stromym

• 92. Naprawdę sięgnij w dół stoku
• 93. Trzymaj ręce w polu widzenia
• 94. Skręty z podskokiem
• 95. Trzymaj biodro z dala od stoku

Nastawienie

• 96. Jazda po łamliwej szreni
• 97.Nie obawiaj się odrobiny prędkości
• 98. Kręciołki
• 99. Jazda tyłem

Błędy

• 100. Nie ulegaj frustracji
• 101. Nie zamarzaj w pozycji telemarkowej
• 102. Zbyt rozciągnięty
• 103. Zegnij przednią nogę
• 104. Krzyżujące się dzioby
• 105. Krzyżujące się nogi
• 106. Unikanie Wielkiego V
• 107. Obrót na zawiasie
• 108. Poślizg
• 109. Podwójne wbijanie kijka
• 110. Nie używaj górnego kijka jako podpórki
• 111. Pajączkowanie
• 112. Nie ciągnij za sobą górnego kijka
• 113. Opuść podpiętki
• 114. Nierównomierne obciążenie nart
• 115. Skieruj tułów w dół stoku
• 116. Upadanie do tyłu
• 117. Nurkowanie dzioba tylnej narty
• 118. Za mało ruchu góra-dół
• 119. Za dużo ruchu góra-dół
• 120. Podstępny skręt równoległy
• 121. Zepsuty robot
• 122. Bliską Ci osobę ucz rozważnie
• 123. Nie myśl naraz o wszystkich wskazówkach